jak zrobic

Po kilku latach kudłów, bo inaczej się tego nie da nazwać, trzeba coś ze sobą zrobić.:-)) Już się przyzwyczaiłem, i nigdy więcej nie zrobię tak z włosami jak zrobiłem.:)) Zaległe zdjęcia: http://img716.imageshack.us/img716/2871/47zx.jpg http://img845.imageshack.us/img845/244/6gkp.jpg http://img404.imageshack.us/img404/5773/myvv.jpg Dużo pracy [...]

[...] ze sztanga na ramieniach, Martwy na prostych, Oraz atlas czworoglowy na koniec Od poniedzialku tzn 6.01.2014 zaczalem stosowac Trec CM3 , zaczalem trening od wtorku taki jak tutaj opisalem. Po powrocie na silownie po okolo miesiacu spadek na klacie wynosil okolo +/- 6-8 kg. po calym tygodniu cwiczen na silowni czuje sie jakby mnie ktos [...]

np, ale obniżyłbym ciężar jak Pandarek radzi i spróbowałbym zrobić typowy lowbar, wydaje mi się, że wtedy łatwiej jest utrzymać plecy "w pionie" :-)

Postaram się zrobić tak jak mówicie. Kiedyś miałem już z tym problem, na chwilę wydawało mi się to polepszyć, a teraz gdy ciężar poszedł w górę znowu to samo no nic... Trzeba schować ciężar do kieszeni i dalej nad tym pracować.

@Bangout Miałem to samo i to jest jakieś tam zapalenie okostnej w piszczelu ,pewnie zbyt intensywnie skakałeś na skakance ,a twoje nogi jeszcze nie były przygotowane do takiego wysiłku ,tak więc radze ci zrobić miesiąc przerwy od skakanki i w między czasie wzmacniać nogi na siłce łydki i uda ,ja robiłem ,i jak już odpoczniesz to skacz z początku [...]

Też kiedyś takie jadłem :)Jak gotowałem sobie ryż i do wody po ryżu wrzuciłem jajka... gotowały sie z 10 min a i tak były miękkie, szkoda było wyrzucić 6 jajek, a nie lubie surowych więc byłem zmuszony zrobic z nich jajecznice i tak oto przypadkiem wpadłem na taki pomysł ;p

[...] będą bezpłodni... Zawodników całych we krwi to mamy i dzisiaj. Twoim zdaniem w czasach NHB zawodnicy nie walczyli technicznie? I co to w ogóle ma znaczyć, że wyglądałoby to jak "zwykła bijatyka"??? Działa to co jest skuteczne. Jeśli zawodnicy tylko by się drapali itp., to znaczy, że warto to trenować I tak dalej. Ale 'brudne sztuczki' [...]

jak dlugo on był uzywany?? ile jeszcze gwarancji zostalo ?? nie dasz rady zrobic zdjec?? Bo ciezko jest kupic cos czego sie nie widzi :/

MC jako pierwsze, potem drązek 4 serie, wiosłowanie i to ściąganie możesz zostawić. Klata poręcze 4s, skos 3=4s, wyciskanie poziomo sztangielek 3s i krzyżowanie linek 3s, zobacz jak będzie wchodzić takie połączenie. Face pull na tył barków + buduje ładnie grubość górnych pleców, choć nie wiem czy nie za dużo będzie na tył barków który pracuje też [...]

Pospawane będzie dobrze Migomatem będę spawał, teraz trzeba jeszcze dokładny projekt zrobić i do roboty. jak zrobię to się pochwalę taki jak ten tylko większy http://allegro.pl/wyprzedaz-marbo-stojak-na-obciazenie-i-gryfy-i1673106668.html Chyba tak 140-150cm wysoki Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-06-26 19:08:28

[...] i te profile co są - to mam jeden - zrobiłem go używając narzędzia do rysowania obiektów - i wybrałem box (pudełko). ustaliłem wymiary i mam tylko jeden pionowy kołek nie wiem jak go przesunąć z miejsca na miejsce.. muszę obejrzeć te filmiki uważniej - bo tam to było. i chyba założę zeszyt do tego programu- będę miał wypiski jak co się robi

[...] 5 minut. Tak samo jest z kółkiem, podciągnięcia to około 30 sek miedzy powtórzeniami ( tu jeszcze w tych 30 s robie wspiecia na palce) i 60 sek miedzy seriami. reszta czasu przypada na ćwiczenia 5-3-1. Nawet jak by mi na WL i Siady wychodziło po 20 minut to zostaje za dużo nie wykorzystanego czasu na przestoje }:-(. Trzeba z tym coś zrobić ;-)

LiptonS @ - kiedyś myślałem o crosficie, może jakbym był młodszy ale teraz to nie dla mnie ;-) Szajba @ - ja się nie skarze na kondycję czy wydolność, choć to jest na pewno do poprawy, chodziło mi o czas zmarnowany w czasie treningu na szukanie kolejnej muzy która chcę zapuścić, czytanie forum, czy rozmowy z żoną ;-D. Na kręceniu filmików też dużo [...]

[...] czasy tak zacząłem w przerwach miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki się czułem bez siły :-(. Jak jeszcze przypomniałem sobie o bolach pleców po MC o których pisał Brann to już MC szedł mi bardzo opornie z takim jakby [...]

[...] - dużo trenujesz siłowo i węgle muszą być!) i to cała filozofia redukcji. Ja to się dziwię, że nie jesteś już wyrzeźbiony przy takich treningach ;-) Wg mnie wpada codziennie jakieś jedzonko naładowane niepotrzebnymi kaloriami. Przy zwykłych posiłkach jak u pospolitych ludzi też można zrobić dobrą redukcję tylko trzeba wywalić śmieciowe jedzonko, [...]

jak sam zrobisz stojaki to najlepiej tez samemu zrobic drazek-najlepiej przykrecany do sciany-1 calowa rura plus plaskowniki 2 szt po ok 50 cm,plus 4 wsporniki do drazka-robota na 2 godz... drazek ,jak do podciagania na razie bylby za trudny,przyda sie di cw miesni brzucha-unoszenia w zwisie ugietych nog -pozniej mozna robic trudniejsze wersje

[...] sobie, że warto wykorzystać ten moment i wprowadzić zmiany w treningu. Póki co ćwiczyłem trzy razy w tygodniu (pn, śr i pt). Moje ćwiczenia mniej więcej były takie same jak od dwóch lat. Miałem jedną przerwę jakoś prawie rok temu z powodu kontuzji łokcia, ale nabytej nie podczas ćwiczeń. Do tej pory jestem zadowolony z poprawy swojej [...]

Ten swój plan układałem sam. :-( To taki zlepek tego co gdzieś podejrzałem. Od wczoraj zacząłem ćwiczenia według planu z internetu. Zobaczę jakie będą tego efekty. Wygląda on tak: Split 4x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 12-8pow - Wyciskanie hantli skos (-) 4s 12-10 pow - Rozpiętki na ławce skośnej (+) 3s 15-12 pow [...]

[...] miejsce. Przeżyłem w ostatnim tygodniu naprawdę masakrę po to aby na scenie był wiór i nie mieć flaka na tyłku. Jeszcze w pt miałem wodę podskórną na pośladkach,wyglądało to jak taka stara pomarszczona skóra jak u dziadka. Dzięki pomocy Patrycjusz Wróblewski udało mi się to do startu zniwelować,któremu z tej strony bardzo dziękuję. Uważam,że [...]

no widzisz, podobnie jak ty my tez wrozkami nie jestesmy to trudno powiedziec do jakiego stopnia sobie nadwyrezyles, jakas przerwa od cwiczen jest potrzebna, w tym czasie masci przeciwzapalne(polecam Reparil zel) i zobaczyc co bedzie,jak nie pomoze to pewnie trzeba by isc do lekarza, jakies przeswietlenie itp, jaka przerwa? to trzeba sie wsłuchac [...]